Dans les cuisines d’été, le gaspacho fait figure de dépêche rafraîchissante: une soupe froide, née pour calmer la chaleur et aujourd’hui adoptée pour sa simplicité. Version tomates et concombre, il mise sur l’équilibre: l’acidité d’une tomate en conserve, la douceur du concombre au vinaigre, et une pointe d’ail pour signer le tout. Tu vas voir, c’est une recette rapide, et avec deux ou trois bons réflexes de chef, elle devient vraiment délicieuse.
15 minutes
0 minute
facile
€€
Ingrédients
–
personnes
+
Analyse nutritionnelle
Nutri-Score B
A
B
C
D
E
Synthèse express
Profil : Ce gaspacho est une soupe froide légère et peu énergétique, idéale pour l'été, avec un profil nutritionnel équilibré dominé par les légumes frais et l'huile d'olive.
Protéines : L'apport protéique est modéré (1, 3 g pour 100 g), typique d'une soupe à base de légumes, sans source majeure de protéines animales.
Sel : La teneur en sel est notable (0, 89 g pour 100 g), principalement due au concombre au vinaigre, aux tomates en conserve et au sel ajouté ; à modérer pour les régimes hyposodés.
Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison. Les croûtons ajoutés à la dégustation augmentent légèrement l'apport calorique et le sel ; à adapter selon les préférences.
Par 100 g de recette
64 kcal
Prot. 1.3 g —
Gluc. 7.6 g —
Lip. 3.2 g
Par portion (4 parts)
234 kcal
Prot. 4.8 g —
Gluc. 27.6 g —
Lip. 11.6 g
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Nutriment | Valeur |
|---|---|
| Énergie | 64 kcal |
| Lipides | |
| Matières grasses | 3.2 g |
| dont acides gras saturés | 0.5 g |
| Glucides | |
| Glucides totaux | 7.6 g |
| dont sucres | 2.1 g |
| Autres | |
| Protéines | 1.3 g |
| Fibres | 1.2 g |
| Sel | 0.89 g |
Ustensiles
Préparation
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1. Préparer le mixage
Égoutte le poivron en bocal et le concombre au vinaigre. Mets dans le blender: les tomates pelées avec leur jus, le poivron, le concombre, l’oignon déshydraté, l’ail semoule, le sel, le poivre, le paprika fumé et le cumin. Ajoute l’eau très froide pour aider les lames à bien attraper les morceaux.
2. Mixer finement
Mixes 45 à 60 secondes, puis fais une pause et mixes encore 30 secondes. L’objectif, c’est une texture lisse. Mixer, c’est comme réduire en tout petits morceaux jusqu’à obtenir une soupe: plus tu mixes, plus c’est soyeux.
3. Émulsionner avec l’huile
Verse l’huile d’olive en filet tout en mixant 15 secondes. Émulsionner mélanger très fort un liquide gras avec un liquide aqueux pour obtenir une texture plus homogène et plus douce: c’est ce qui rend le gaspacho plus rond en bouche.
4. Ajuster l’équilibre
Ajoute le vinaigre de xérès, puis goûte. Si c’est trop épais, ajoute un peu d’eau froide, une cuillère à soupe par une cuillère à soupe. Si c’est trop doux, ajoute quelques gouttes de vinaigre. Si c’est trop punchy, ajoute un peu d’eau.
5. Rendre la texture très lisse (option chef)
Passe le gaspacho au chinois étamine passoire très fine qui retient les peaux et les petits grains. Avec le dos d’une cuillère, aide le liquide à passer. Tu obtiens une soupe froide plus élégante, comme au restaurant.
6. Refroidir et servir
Mets au réfrigérateur au moins 1 heure. Verse dans des bols, ajoute quelques croûtons au dernier moment pour qu’ils restent croustillants.
Mon astuce de chef
Pour un goût plus « tomate mûre » avec des conserves, laisse reposer le gaspacho 2 heures au frais. Ce temps de repos, c’est comme une petite réunion de saveurs: l’ail, le vinaigre et l’huile se mélangent mieux, et la soupe devient plus harmonieuse.
Accords mets vins
Un blanc sec et vif, comme un muscadet ou un sauvignon, souligne la fraîcheur du gaspacho. Si tu préfères sans alcool, une eau pétillante très froide avec une pointe de jus de citron en bouteille fait un duo net et désaltérant.
L’info en plus
En savoir plus sur le plat ou le dessert: le gaspacho est une soupe froide popularisée en andalousie. À l’origine, c’était une préparation rustique, pensée pour hydrater et nourrir avec peu d’ingrédients. Aujourd’hui, il se décline facilement, mais il garde cette mission: apporter du frais, du goût et une vraie pause dans la chaleur.
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Astuces de présentation
Sers très froid dans de petits bols épais, qui gardent mieux la fraîcheur. Pour un rendu plus « bar à tapas », utilise des verrines et propose les croûtons à part, dans un petit ramequin, afin que chacun dose le croquant. Un filet d’huile d’olive sur le dessus suffit: il doit flotter en fine pellicule, comme une signature.
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