Dans les cuisines, l’été a un parfum reconnaissable: celui de la tomate. Cette soupe de tomates, pensée pour être réalisée sans produits frais, mise sur des conserves de qualité et quelques gestes simples pour retrouver une saveur ensoleillée. Le principe est clair: concentrer le goût, arrondir l’acidité et obtenir une texture veloutée, comme dans un bon bistrot, mais à la maison.
10 minutes
25 minutes
facile
€€
Ingrédients
Analyse nutritionnelle
Nutri-Score C
Synthèse express
Profil : Soupe crémeuse et énergétique, enrichie à la crème de coco, avec un apport calorique modéré pour 100 g mais plus important par portion du fait de la crème.
Protéines : Apport protéique faible, typique d'une soupe de légumes ; peut être complétée par du pain ou un accompagnement riche en protéines.
Sel : Teneur en sodium modérée mais notable, principalement due au bouillon cube et au sel d'assaisonnement ; à surveiller pour les régimes hyposodés.
Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison. La crème de coco augmente significativement les graisses saturées ; à consommer occasionnellement ou en portions modérées.
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Nutriment | Valeur |
|---|---|
| Énergie | 70 kcal |
| Lipides | |
| Matières grasses | 4.3 g |
| dont acides gras saturés | 2.9 g |
| Glucides | |
| Glucides totaux | 10.4 g |
| dont sucres | 2.1 g |
| Autres | |
| Protéines | 1.4 g |
| Fibres | 1.3 g |
| Sel | 0.68 g |
Ustensiles
Préparation
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1. Lancer la base aromatique
Dans une casserole, verse l’huile d’olive et ajoute les oignons déshydratés. Laisse chauffer 2 minutes à feu moyen, en remuant. Le but est de les réveiller, pas de les brûler. Ajoute l’ail semoule et mélange 20 secondes.
2. Construire le goût tomate
Ajoute les tomates pelées et le coulis. Écrase un peu les tomates avec une cuillère. Verse l’eau et ajoute le cube de bouillon. Mélange doucement jusqu’à ce que le cube commence à se dissoudre.
3. Assaisonner comme un chef
Ajoute l’origan, le basilic et le paprika. Mets aussi le sucre. Il ne sert pas à sucrer la soupe, il sert à calmer l’acidité de la tomate, comme un petit coussin. Ajoute une toute petite pincée de bicarbonate: tu verras parfois une mini mousse, c’est normal, cela adoucit l’acidité.
4. Cuire et concentrer
Couvre à moitié et laisse mijoter 20 minutes à feu doux. Mijoter: cuire doucement, avec de petites bulles, pour que les saveurs se mélangent sans s’énerver. Remue une ou deux fois pour que le fond n’accroche pas.
5. Mixer pour obtenir le velouté
Coupe le feu. Mixe au mixeur plongeant jusqu’à obtenir une soupe lisse. Velouté: une texture très douce, sans morceaux, qui glisse comme une crème. Si tu utilises un blender, attends 5 minutes que la soupe refroidisse un peu et mixe par petites quantités.
6. Finir la soupe, goûter et ajuster
Remets à feu doux, ajoute la crème de coco et mélange. Sale et poivre petit à petit, puis goûte. Si la soupe est trop épaisse, ajoute un peu d’eau. Si tu la veux plus intense, laisse cuire 3 à 5 minutes de plus sans couvercle.
7. Servir sans attendre
Verse dans des bols, ajoute des croûtons au dernier moment pour qu’ils restent croustillants. Termine avec un filet d’huile d’olive si tu en as envie.
Mon astuce de chef
Pour un goût « été » plus marqué, laisse la soupe reposer 10 minutes hors du feu avant de servir. C’est comme une équipe qui se met d’accord: les arômes se mélangent et la tomate paraît plus ronde. Et si ta soupe pique un peu la langue, ajoute une micro pincée de bicarbonate, pas plus, sinon le goût devient plat.
Accords mets vins
Un rosé de provence sec et léger accompagne la tomate sans la dominer. Si tu préfères le blanc, choisis un sauvignon blanc vif. Sans alcool, une eau pétillante bien fraîche avec une touche de sirop de citron fonctionne très bien.
L’info en plus
En savoir plus sur le plat ou le dessert: la soupe de tomates est un classique populaire, souvent née d’une logique anti gaspillage, transformer des tomates très mûres en un plat réconfortant. La version « saveurs été » joue sur les herbes sèches et la cuisson douce pour retrouver l’impression de tomate gorgée de soleil, même en partant de conserves.
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Astuces de présentation
Serre la soupe dans des bols épais qui gardent la chaleur, idéalement en grès. Pose les bols sur une assiette de présentation pour éviter les gouttes sur la table. Utilise une cuillère à soupe ronde, agréable pour les veloutés. Ajoute les croûtons au centre, comme une petite île, pour un effet bistrot.
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