Ce smoothie banane myrtilles est le parfait mélange de saveurs et de bienfaits. Avec son goût sucré et fruité, il est non seulement délicieux, mais aussi riche en nutriments essentiels. Idéal pour commencer une journée en forme ou pour une pause énergétique dans l’après-midi.
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facile
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Ingrédients
Analyse nutritionnelle
Nutri-Score E
Synthèse express
Profil : Un smoothie énergétique et riche.
Protéines : Apporte une quantité modérée de protéines.
Sel : Faible teneur en sel.
À consommer plutôt occasionnellement.
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Nutriment | Valeur |
|---|---|
| Énergie | 390 kcal |
| Lipides | |
| Matières grasses | 16.2 g |
| dont acides gras saturés | 1.3 g |
| Glucides | |
| Glucides totaux | 63.1 g |
| dont sucres | 49.9 g |
| Autres | |
| Protéines | 7.3 g |
| Fibres | 7.3 g |
| Sel | 0 g |
Ustensiles
Préparation
1. Préparation des ingrédients
Dans un bol, réhydratez les bananes et les myrtilles séchées avec un peu d’eau tiède pendant environ 5 minutes.
2. Mélange
Dans le bol du mixeur, ajoutez les bananes et myrtilles réhydratées, le lait d’amande en poudre et le miel. Mixez jusqu’à obtenir une texture lisse et homogène.
3. Service
Versez le smoothie dans des verres et servez immédiatement. Vous pouvez décorer avec quelques myrtilles séchées sur le dessus pour un beau visuel.
Mon astuce de chef
Pour ajouter de la texture, vous pouvez incorporer des graines de chia dans votre smoothie après le mélange.
Eau infusée
Servez une eau infusée de citron et menthe pour compléter ce smoothie et apporter une note de fraîcheur à votre dégustation.
L’info en plus
Le smoothie est originaire des États-Unis et est devenu populaire dans les années 60 avec l’arrivée des mixeurs domestiques.
Où trouver les ingrédients spécifiques pour ma recette ?
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Comment présenter
Pour une présentation soignée, servez le smoothie dans des verres hauts à smoothies avec une paille réutilisable colorée.
Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?
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Blender Mixeur 1000W, Blender Smoothie Haute Vitesse avec Bol verre 1,5 L & Tasse 600ml, 3 Modes et Vitesse Infinie, 24000 tr/min, Inox, Pour Glace Pilée, Smoothies, Jus, Shakes (Blender-01)【Puissance Écrasante, Mixage Éficace Sans Effort】Equipé d’un moteur puissant de plus de 1000W, d’une vitesse allant jusqu’à 24000 tours/minute et de 6 lames en acier inoxydable, ce blender mixeur dompte facilement les ingrédients durs : glaces, noix, fruits congelés ou légumineuses, tout est broyé rapidement et finement. Idéal pour préparer des smoothies, des pâtes à noix, du soja maison sans attente longue, il répond parfaitement aux besoins quotidiens en alimentation et en pâtisserie. 【Deux Récipients, Utilisation Séparée Plus Hygiénique】L’ensemble comprend un verre de 1,5L de grande capacité et un récipient en Tritan de 600ml (blender sans BPA), tous deux compatibles directement avec le moteur : le verre de 1,5L est parfait pour préparer des jus, des soupes ou des sauces pour toute la famille, avec une protection anti-ouverture accidentelle évitant les éclaboussures ; le petit récipient de 600ml convient aux smoothies individuels, aux purées pour bébés ou aux sauces, le Tritan étant sans odeur, résistant aux chocs et à la chaleur, garantissant une utilisation séparée sans mélange de saveurs. 【Touches Multifonctions + Vitesse Infinie】Doté de trois touches dédiées : Pulse (mélange court), Smoothie (optimisé pour les ingrédients congelés) et Mixage (adapté aux jus ou milkshakes quotidiens), associées à un interrupteur rotatif et une régulation de vitesse infinie. Ajustez facilement l’intensité selon l’état des ingrédients, du mélange doux au broyage intense, même pour les débutants. C’est l’appareil smoothie idéal pour toutes vos créations ! 【Anti-Dérapant et Stable, Sécurité Maximisée】Pieds à succion antidérapants à la base, assurant une fixation ferme sur la table, réduisant les vibrations et le déplacement lors du fonctionnement à haute vitesse, évitant tout risque de chute. Associé à la protection anti-ouverture du verre, cette double sécurité permet à petits et grands d’utiliser le machine à smoothie en toute confiance. 【Nettoyage Sans Souci】Tous les récipients sont compatibles avec le lave-vaisselle, pas besoin de nettoyer manuellement les résidus d’ingrédients, rapide et pratique ! Leur surface lisse facilite également le nettoyage manuel, vous libérant de tâches fastidieuses pour profiter pleinement de vos mixeur smoothies et de la préparation de vos plats.79,99 €
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Nuangoo 6 Pièces Verres à Boire avec Couvercles en Bambou et Paille en Verre,Verre Canette 500 ml, avec Couvercle et Paille,Reusable Cups for Ice Coffee, Cocktail, Smoothie, Soda, BeerGrande Capacité et Polyvalence : Chaque Verre Canette contient 500 ml, ce qui le rend idéal pour le café glacé, le thé aux perles, les smoothies, les jus, la bière et une variété de boissons chaudes et froides. Matériaux Sûrs et de Haute Qualité : Fabriqué en verre borosilicate épais et durable, il est sans plomb et sans BPA. Résistant à la chaleur et au froid (-20 °C à 100 °C / -2 °F à 200 °F), il supporte aussi bien les températures chaudes que froides. Facile à Nettoyer : Le Verre Canette et la paille passent au lave-vaisselle, et une brosse à paille et une éponge sont incluses pour un nettoyage facile. Pour prolonger la durée de vie du couvercle en bambou, il est recommandé de le laver à la main et de le garder au sec. Écologique et économique : Comparé aux gobelets et pailles en plastique jetables, cet ensemble de verres est réutilisable et recyclable, réduisant ainsi les déchets plastiques tout en étant économique. Emballage Pratique : Emballé dans du papier bulle antichoc et du carton renforcé, il est livré en toute sécurité. C'est un cadeau attentionné pour les anniversaires, les mariages, les pendaisons de crémaillère, les vacances et les fêtes, et peut également être personnalisé avec des décorations DIY.21,99 €
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Greenland – 100 Pailles Réutilisables Colorées avec Brosse – 21 cm de long, 6 mm de diamètre – Idéales pour les cocktails, le lait, les jus et le thé100 PIÈCES PAR PAQUET AVEC BROSSE – Idéal pour les familles, les fêtes ou une utilisation quotidienne. 21 cm de long, 6 mm de large. RÉUTILISABLE ET ÉCOLOGIQUE – Une alternative durable aux pailles jetables. MATÉRIAU DE HAUTE QUALITÉ – Fabriqué en plastique durable, sans BPA, sûr et résistant. LAVAGE À LA MAIN APRÈS UTILISATION – Recommandé pour une longue durée de vie du produit. UTILISATION POLYVALENTE – Parfait pour les boissons froides et chaudes comme les smoothies, cocktails, cafés, et plus encore.14,99 €11,49 €-23%
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Redreo Lot de 25 pailles réutilisables, en plastique, avec brosse à paille, passent au lave-vaisselle, pailles pour smoothies, jus, cocktails, boissons chaudes【 Pailles en plastique réutilisables 】 Pailles en plastique qui sont durables et peuvent être recyclées à la fin de leur durée de vie. Commencez une vie plus écologique maintenant et aidez à sauver la vie dans l'océan. 【 Respectueux de l'environnement et sûr 】Pailles en plastique qui ne donnent aucun "goût" à la boisson. Elles ne se cassent pas en morceaux, sont beaucoup plus respectueuses de l'environnement et plus sûres que les pailles en plastique/papier jetables et ces pailles en verre facilement fragiles. 【Pailles en plastique pour Noël 】 Un design élégant avec des bandes de bonbons qui ajoute une touche de plaisir de Noël à chaque gorgée. Disponible dans 6 couleurs et livré avec 1 brosse de nettoyage pour un nettoyage facile. Le design bien pensé de l'anneau supérieur peut empêcher les pailles de tomber dans le grand gobelet ou d'être tirées hors de la tasse. 【 9 pouces de pailles à boire 】 Longueur 22,8 cm / 9 pouces, diamètre 0,7 cm, adapté à tous les types de boissons chaudes ou froides comme le lait, le café, le jus, les milkshakes, les cocktails, etc. Vous pouvez également le raccourcir à la longueur idéale s'il vous semble trop long. 【 Large applicabilité 】 25 pailles en plastique réutilisables conviennent parfaitement à l'usage quotidien et aux célébrations telles que les réunions de famille, les mariages, les anniversaires, les barbecues en plein air, les pique-niques et autres grands événements.6,98 €








